In mijn vitaliteitscoaching en –advies gebruik ik de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt, omdat dit model zichtbaar maakt wat je in je leven nodig hebt om je vitaal en energiek te voelen. Vitaliteit betekent letterlijk ‘levenskracht’ en die krijg je als de verschillende onderdelen van de piramide in balans zijn.

 

Onderstaand een korte toelichting per onderdeel, van onder naar boven.

 

Zinvol leven

Doe wat je het allerleukste vindt. Dan heb je een zinvol leven. Wat vind jij belangrijk? Wat maakt je blij en tevreden? Wat geeft je energie? Het leiden van een zinvol leven is het allerbelangrijkste om je vitaal te voelen.

 

Ondersteunende relaties

Je hebt elkaar nodig. Het is dan ook van belang voldoende mensen in je omgeving te hebben die er voor je zijn in plezierige en moeilijke tijden. Heb jij deze mensen in je omgeving?

 

Positieve gedachten

Denk je fit met positieve gedachten. Dat is echt mogelijk. Positief zijn zorgt ervoor dat je meer van het hormoon oxytocine (liefdeshormoon) aanmaakt en dat hormoon heeft een versterkend effect op je weerstand. Een hormoonspiegel die in balans is, helpt daarbij.

 

Voldoende herstelmomenten

In de topsport wordt gezegd: ‘Je kunt alleen topprestaties leveren als je voldoende ontspant’. Er moet een goed evenwicht zijn tussen het aantal uren inspanning en ontspanning. Dat is in onze tijd best moeilijk met alles wat van ons verwacht wordt en we vooral ook van ons zelf verwachten.

 

Voldoende beweging

Bewegen is nodig om al je organen en lichaamsprocessen in beweging te houden. Energie die stroomt, houdt je lichaam gezond. Het effect hangt daarbij af van hoe en hoe lang je beweegt, omdat dit verschillende hormonen beïnvloedt.

 

Optimale voeding

Goede voeding zorgt ervoor dat je je lichaam voedt met de bouwstoffen, vitamines en mineralen die het nodig heeft om alle processen uit te kunnen blijven voeren. Dus jezelf niet vullen, maar voeden.

 

Aan de slag met..

Liggen jouw knelpunten vooral op het vlak van ontspanning, beweging en voeding, dan gaan we aan de slag met je leefstijl en het effect daarvan op je hormonen. Je krijgt adviezen hoe je die weer in balans krijgt. Het resultaat is dat je je weer energiek voelt en dat je slanker wordt.

 

Heb je problemen op het vlak van een zinvol leven, voldoende ondersteunende relaties, positieve gedachten en herstelmomenten, dan gaan we in een aantal coachsessies aan de slag om meer inzicht te krijgen in deze problemen en hoe je daar beter mee om kunt gaan.