Overgewicht

“Je moet jezelf gaan zien als degene die je wilt zijn”
(David Viscott)
 
Overgewicht is de afgelopen jaren enorm toegenomen. Dat levert veel problemen op voor de gezondheid. Meestal niet direct, maar op de lange termijn zeker wel. Komt deze stijging doordat we veel meer zijn gaan eten? Dat niet alleen, het komt vooral door wat we eten.  

 

Veel mensen voelen zich onder hun overgewicht niet prettig, ze vinden het niet mooi of voelen zich niet fit. Ze beginnen een dieet om kilo’s kwijt te raken. Gewicht verliezen lukt meestal wel, maar hoe vaak zitten de verloren kilo’s er in korte tijd weer aan? Herken je dat?

 

De meeste diëten laten je vooral veel minder kilocalorieën eten, of halen één van de voedingstoffen (meestal koolhydraten) volledig uit je voedingspatroon. Logisch dat je snel aankomt als je weer meer gaat eten of de koolhydraten weer aan je eten toevoegt. Je schildklier (die de stofwisseling van je lichaam regelt) heeft zich namelijk ingesteld op het eetpatroon van je dieet. Zo’n dieet geeft dus geen blijvende oplossing.

 

Zowel stress, verkeerde voeding als te weinig (of te veel) bewegen hebben invloed op je gewicht, omdat ze allemaal invloed hebben op bepaalde hormonen.

 

Veel mensen denken dat je door stress mager wordt, maar dat is niet het geval. Het stresshormoon cortisol zorgt voor afbraak van spierweefsel en verhoogt tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel. Minder spierweefsel zorgt voor minder vetverbranding en een hogere bloedsuikerspiegel voor meer vetopslag. Daarom worden mensen die veel stress hebben vaak rond het middel dikker.

 

Verkeerde voeding geeft vooral vetafzetting op je heupen, de zogenoemde ‘lovehandles’. Bij te veel lege koolhydraten en suikers is veel insuline nodig om de bloedsuikers te verwerken. Het hormoon insuline maakt dik en geeft vetafzetting op de heupen.  

 

Te weinig bewegen zorgt voor te weinig aanmaak van groeihormoon en testosteron. Deze hormonen ontwikkelen spiermassa als je slaapt. En alleen al het hebben van meer spieren zorgt voor meer vetverbranding.

 

Kortom:

  • Voeding: niet minder, maar beter/gezonder eten.

  • Beweging: niet veel, maar anders sporten.

  • Ontspanning: niet alleen inspanning, maar ook voldoende ontspanning en goed slapen.


Wat kan ik voor je betekenen...


Heb jij overgewicht en wil je ervan af? We kijken naar jouw stress-, eet-, slaap- en bewegingspatroon, omdat deze allemaal een rol spelen bij overgewicht. Ik leg uit wat het effect is van jouw leefstijl op je gewicht en hoe je dit kunt veranderen. Je houdt een tijdlang bij wat je wanneer eet, wanneer en hoe je beweegt en wanneer je stress hebt. Je zult zien dat als je je leefstijl aanpast, je vanzelf gaat afvallen. En het mooie is dat je je er ook fitter door gaat voelen.
 

Kijk ook bij mijn werkwijze.